“从现在起我们将过一种双重生活，

同时在光里和影里，

在明亮的阳光和石头般的厅堂的冰冷里，

在悲伤中和欢乐中。”

——扎加耶夫斯基

三年来，疫情像头顶挥之不去的乌云，我们偶尔从间隙洒下的阳光里看到美好的明日，可随即便看到眼前是更深的一片灰，我们不是只能等待，让乌云自行散去，也可以勇敢着抓取些许光点。

本期节目，我们邀请了五位正在上海隔离中的朋友，分享隔离生活的真实感受，说了说他们灰色生活里温暖的明亮。

隔离中最大的感受

“对未知的焦虑与不安。

虽然自己还有工作可以做，但知道有很多很多人正在承受极大的困难与痛苦，且这个状态还有多久才能结束是未知的。”（@希颖，出版编辑）

“荒诞和抑郁。”（@张心怡，教师）

“无力。”（@默音，作家、译者）

“感觉‘时间停止了’，因为每一天都是一样的。

不知道什么时候才能结束，对未知的恐惧占据了身心。每天除了抢菜、团购菜，就是做饭，一日三餐会花费很多精力和时间。还有每天固定的做核酸和抗原。”（@蔡艺芸，戏剧导演）

“情绪总体是低落消极的，每一件事都让我感到人实在难以互相理解。

在最艰难的几天，我个人体会到的无助是饥饿。还算幸运，我有大米和挂面，也只有大米和挂面，于是处在饿不死但又吃不饱的尴尬状态。”（@-11，教师）

如何缓解无助和焦虑

“有一段时间无法做任何事情，每天都被悲伤信息和焦虑不安填满。后来觉得自己必须逐渐找回状态。缓解方式主要是和朋友多交流，会有被鼓励安慰到。

食物物资暂时可以满足需求，大家都开始在阳台种菜，我也自己水培了一些蔬菜，萝卜、小葱什么的。今天萝卜开花，还开了很多，一整个春天没看到花，就觉得心情会变好一些。”（@希颖，出版编辑）

“关掉网络，断绝外部世界的消息，找一些很具体的事情来做，例如家务劳动。”（@张心怡，教师）

“每天在家锻炼三十五分钟，这段时间也可以真正放下手机，运动的同时听播客。”（@默音，作家、译者）

“感到无助和焦虑的时候，我都是在看手机，因为只有手机可以知道外面发生了什么，可以联络到亲人和朋友。但是慢慢我发现，手机只会让我更焦虑。

我们小区的疫情比较严重，几乎每一栋楼都有被感染的，每天看小区的群消息，也增加了我的焦虑。后来，我想戒手机，试着看看书弹弹琴，看看电影。”（@蔡艺芸，戏剧导演）

“我是怯懦的人，以往经验让我倾向于孤立自己的情绪，把头缩进壳里，期待它们慢慢消散。这一次硬要说有什么不一样的话，我试图去感受，然后恶狠狠地记住。

对记忆力很差的人来说，文字是比较牢靠的方式，于是开始记日记。其实内容不过是做核酸、做抗原、抢高价菜以及每天乏味困顿的三餐或两餐。

想到我的水培大蒜，我像位母亲，每天隆重地为它们换水，记录生长轨迹。我也想变成一瓣蒜，在污浊的水里蹦出绿葱葱的苗，不依不饶地生长。”（@-11，教师）

是否有经历邻里之间温暖的事

“越是在这样困难的时期，越是需要大家一起互相扶持着活下去。

我们小区年轻人较多，独居老年人有大概三十多户，我们将自己团购的物资定期定量捐赠给独居老人。小区里面大家虽然说以物换物，但其实到最后基本都是送的。因为这样认识了好多邻居。其实在上海这个城市，大家本来没什么机会认识身边的人，就觉得还是很温暖的。”（@希颖，出版编辑）

“阴差阳错我来到了朋友家，到目前为止已经一起度过了将近五十天的隔离生活，除了互相安慰之外，还能够彼此交谈，意识到不是你一个人在面对世界，而所有人面对的困境都是具体的。”（@张心怡，教师）

“在上海，人们以前对自己居住小区的评价可能是外在的，例如地理位置和周边环境。隔离卸下了这些表面化的东西，回归到人。你有怎样的居委会，怎样的楼群邻居，直接导致了你的生活状态。”（@默音，作家、译者）

“这次最大的收获就是认识了很多邻居。

整个小区我就认识两个人，一开始团购群只有我们三家人，于是我们开始拉人，短短一个晚上，就有两百多人了。拿到团到的东西时，真是感慨万千：没想到通过自己的力量，真的能做成一件事。大家都很团结友爱。我的第一批鸡蛋，就是8号楼的邻居送的。

还有一件事，因为没法去喂流浪猫，我叫了一个跑腿小哥帮我，每次给一点钱，有一次他说家里没吃的了，我送了他大米和牛排，后来，他帮我跑腿都收很少的钱。多亏了他，外面的流浪猫也没有特别挨饿了。”（@蔡艺芸，戏剧导演）

以下摘自2022.04.13日记：

“心态有些变化，总是觉得饿，望着菜却不敢吃。珍贵的物资很快地坏下去，我忘记现在已经是夏天了。后来匀了一些吃食给楼里的三户老人，年轻人总会比他们有活路的不是吗？问楼道长爷爷奶奶具体户数的时候，她说日子还长，你们得先顾好自己。

昨晚睡前我都在揣摩这句话，可能今晚也会想。”（@-11，教师）

灾难面前，人们卸下身份和阶级，卸下防备和冷漠，即便灰色做底，也可以让光亮渗入。

也许生活每天都在以你意想不到的方式“崩塌”，我们总还是会找到“重建”和从头再来的力量。“哀悼所失，平静而沉默。”